Всичко зависи от правилния избор на натоварването, което ще си приложиш. Организмът се стреми да се нагоди
към съответното натоварване, като развива необходимите за това мускулни групи. Така че всеки може да си избере
начина на тренировка в зависимост от най-различни фактори като тегло, възраст, здравословно състояние итн.
Има хора, които от "почти умрели" са се вдигали от леглото и са започвали да живеят горе-долу нормален живот със
постепенно увеличаване на интензивността на тренировките. Със съответните тренировки мижеш да развиваш която
искаш част на тялото си както искаш.
Например обърни внимамие на маратонците и спринтьорите на 100 метра - и едните и другите бягат, но едните изглеждат
като културисти, а другите като скакалци. В единия случай организма е изработил големи мускули, които да могат да
дадат голямо количество мощност за много кратко време, а в другия случай е намалил теглото на човека, за да не му тежи
по време на дългото бягане с малка скорост. Всичко зависи от правилния вид натоварване, което ще си приложиш, за да
постигнеш желания от теб ефект. Затова всички системи от тренировки за отслабване препоръчват продължителни
натоварвания с малък интензитет, а не силови тренировки. Те са за тези, които искат да развият силата си и да натрупат
мускулна маса.