Първоначално написано от
Mateev
Кръгли идиоти са тези, които не вземат никакви хранителни добавки. Има си един необходим минимум, без който тялото страда, и пътя към гробищата е високорисков след 50-тата година.
Накратко:
МАГНЕЗИЙ, ЖЕЛЯЗО, СЕЛЕН и други микроелементи
Съвременното високоинтензивно земеделие отдавна е изтощило повърхностния 50-сантиметров слой хумус по цялата планета. В резултат на това масово всички растителни хранителни продукти без изключение имат занижена минерализация. Доматите, краставиците и всички плодове и зеленчуци имат много по-ниско минерално и витаминно съдържание от тези, които едно време са яли нашите баби и дядовци. Най-драстична е повсеместната липса на магнезий, който участвува в над 600 вида различни химични реакции в нашия организъм. Липсата му е първопричина за всички видове ранни сърдечно-съдови заболявания, като например инфаркт и инсулт. Човек трябва да е голям олигофрен, ако не взема всеки божи ден поне по 250mg МАГНЕЗИЙ. И така цял живот, който е доста по кратък за тези, които не го вземат.
За всеки един от останалите минерали си има собствена обосновка, която е повече или по-малко плашеща. За да не се главоболите със всичко това, трябва ежедневно да вземате и по едно хапче Centrum Men или Women, което доставя на организма повечето от липсващите витамини и минерали. Тези, които не ги доставя в достатъчни количества, трябва да ги вземате допълнително. Например СЕЛЕН можете да си доставяте посредством една ядка Бразилски орех на ден.
ОМЕГА 3
В рамките на човешкия живот всяка една клетка се дели средно 70-80 пъти (с изключение на мозъка и стомаха). Това означава, че нейния живот е малко повече от 1 година. От тука можем да сметнем, че веднъж в годината 90% от клетките на човека се подменят с нови, а това прави средно по 200 грама на ден. Та тези 200 грама нови клетки се нуждаят от широк спектър витамини и минерали, без които те няма да се изградят по правилния начин. Мога да направя сравнение със строежа на една къща - ако има доставки, къщата ще се построи с тухли четворки и с мазилка, а ако няма доставки - с кирпич и кал. Тази къща е вашият организъм. Искате ли да го строите/подменяте с кал? Ами че това е предпоставка за широк спектър от болести по всички органи.
Започнах с ОМЕГА 3, защото тя е най-важната за строежа на клетъчните мембрани. Ако липсва, организма ще я замени с ОМЕГА 6 и 9, но това е кирпича, а не тухли четворки. Не си ли доставяте ежедневно ОМЕГА 3, обричате се на болнав организъм и ранна смърт. Японците, в менюто на който има в изобилие ОМЕГА 3, са нацията с най-дългата средна продължителност на живота в целия свят. За да живеете дълго като тях, трябва ежедневно да ядете сьомга, крил или да гълтате по 2-3 хапчета ОМЕГА 3.
ВИТАМИНИ
Тука е важно да се знае, че има както водоразтворими, така и мастно разтворими витамини и минерали. Тези, които са водоразтворими, ги изпикавате в следващите 3-4 часа след приемането им. Мастноразтворимите се акумулират, и могат да "живеят" в организма по няколко дена. За съжаление мастноразтворими са само витамин А, Д, Е и К, както и ОМЕГА 3,6,9, холестерол и холин. Всичко останало е водоразтворимо, което автоматично означава, че трябва да го приемате с храната сутрин обед и вечер. Едно ядене да пропуснете да го приемете, и пак влизаме в хипотезата на кирпича, а не на тухлите четвоорки.
Добрата новина е, че в плодовете и зеленчуците има в изобилие всички необходими витамини, но колко от вас по 3 пъти на ден ядат големи зелени салати? Ако не го правите, трябва сериозно да помислите за компенсирането на липсата на витамини. Най-доброто решение вече го казах - Centrum Men или Women, но освен него трябва да се приема сутрин и по една таблетка Cetebe (това е витамин С с удължено освобождаване).
ХОЛИН и ИНОЗИТОЛ
Това са незадължителни хранителни добавки, но ако искате мозъка ви да е във висша форма, а не да сте олигофрен, не трябва да пропускате ежедневния им прием. Дето се казва, за трейдери са буквално задължителни.
ДРУГИ ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ
Различните хора имат различни вкусове и различни предпочитани менюта. Това обаче води до систематичен дефицит на един или друг витамин или минерал. Например вегетарианците страдат от дефицит на витамините А, Д и Е. Любителите на мръвки страдат от липсата на повечето витамини, най-важния от които е витамин С. Всички без изключение страдат от липсата на МАГНЕЗИЙ, КАЛЦИЙ (ако не ядете млечни продукти), КАЛИЙ, ЖЕЛЯЗО, ЙОД и СЕЛЕН. Който не яде риба поне по 3-4 пъти седмично, страда и от липсата на ОМЕГА 3. Също така почти всеки страда и от липсата на витамин К, защото за да си го доставите в необходимите количества, трябва да изяждате поне по 1 килограм зелени салати всеки божи ден.
В ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Можете всичко написано в този постинг да го пренебрегнете, но това автоматично означава, че ще сте поредната статистическа единица, която ще напълни гробищата преди да навърши 60 годишна възраст.