Отслабване за трейдери

[sorento]

Да и аз мислех, че всичко е математика.
Логиката сочи така.А математиката трудно някой може да я бие.
Но, основният ти (ни) проблем са въглехидратите.Не са мазнините и калориите и техните производни.
Като общо, трябва движение, трябва много вода, трябва подбрана храна.
Но, резултати с просто око се виждат при кетозата.
Не я проповядвам и Не съм заблуден фен.Това е единственото което съм пробвал и работи на 100%.Сигурно има и други неща де.
.................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ...............
Който иска мога му пратя хранителния режим.На лични с email.

[minkov]

Да, Матеев, горе долу е така, ама тази храна води до затъпяване или научно казано - в нея няма това което яде мозъка (въглехидрати) и носителя на информация между клетките (основно мозъчни) - холестерол, а като ти падне много кръвната захар и холестерола ефекта върху мисловната дейност е поразяващ

[minkov]

Та въпроса горе-долу е дали да сме дебели и умни или слаби и глупави

[Mateev]

Да и аз мислех, че всичко е математика.
Логиката сочи така.А математиката трудно някой може да я бие.
Но, основният ти (ни) проблем са въглехидратите.Не са мазнините и калориите и техните производни.
Като общо, трябва движение, трябва много вода, трябва подбрана храна......

Не съм съгласен, че за отслабването трябва движение. По-скоро трябва да се изразходват допълнителни килокалории, но това може да стане и със завишена мозъчна дейност. Мозъкът консумира огромно количество енергия, ако го натовариш. Например ако по 2 часа на ден гледаш на компютъра мацки по монокини с големи бомби.

[minkov]

Не съм съгласен, че за отслабването трябва движение. По-скоро трябва да се изразходват допълнителни килокалории, но това може да стане и със завишена мозъчна дейност. Мозъкът консумира огромно количество енергия, ако го натовариш. Например ако по 2 часа на ден гледаш на компютъра мацки по монокини с големи бомби.

Ако докато ги гледаш и започнеш да онанираш ефекта ще е още по-впечтляващ.
Принципно при секс се горят мнооого калории, даже и ако го практикуваш като индивидуален спорт.

[Mateev]

Да, Матеев, горе долу е така, ама тази храна води до затъпяване или научно казано - в нея няма това което яде мозъка (въглехидрати) и носителя на информация между клетките (основно мозъчни) - холестерол, а като ти падне много кръвната захар и холестерола ефекта върху мисловната дейност е поразяващ

Почакай малко - не си прав. По принцип всяка една диета води до дефицит на една или друга хранителна съставка, и това е вярно дори и тогава, когато човек се храни нормално с това, което обича да яде. Така че всеки един човек залита в някакви любими храни, които пък му създават някакъв дефицит на някакви съставки, и това с течение на времето води до някакви болести. Например почти е сигурно, че 90% от хората са с дефицит на магнезий пък и на други минерали (калций, калий, желязо, йод, селен, цинк), защото съвременното интензивно земеделие е изтощило повърхностния хумусен слой по цялата земя. И плодовете и зеленчуците, които ядем сега, имат много по ниска минерализация от тези, които едно време са яли нашите баби и дядовци. Същото важи и за омега 3 - в дефицит са над 50% от населението на земята, които не ядат ежедневно морски храни. Важи и за част от витамините и въобще за всяка една хранителна съставка, като например липсата на холин, който е отговорен именно за мозъчната дейност, и липсата на който води до затъпяване. Или пък незаменимите аминокиселини, които нашето тяло не може да си ги синтезира само.

Та човек трябва да е наясно с тези неща дори и тогава, когато не отслабва, и да покрива личните си дефицити, породени от личната му диета, с хранителни добавки, закупени от магазина. Като минимум трябва да гълта всеки ден по 1 хапче Centrum Men или Centrum Women, но трябва да е наясно, че това хапче не покрива целия спектър от витамини и минерали. За да се покрият липсващите в Centrum съставки трябва да се гълтат/ядат допълнително следните хранителни добавки:
1. Една ядка Бразилски орех, която доставя цялата дневна доза от Селен
2. Спанак 25 g, с което се доставя цялата дневна доза от витамин К
3. Около 100 g риба всеки ден или ако няма риба се гълтат 3 хапчета с Омега-3
4. Една капсула Cetebe не заради витамин C, който го има в изобилие в плодовете и зеленчуците, а заради витамин D, който зимно време се набавя много трудно
5. Една таблетка Желязо+ комплекс, в която освен желязо има витамини B6, B9, B12, както и Селен и Цинк
6. Една или дори две таблетки Холин/Инозитол
7. Една таблетка Calcium Magnesium Plus Zink

Дори и с такъв списък таблетки не се покриват на 100% всички нужди на организма. Например при вегетарианските диети често се изпада в дефицит на Калий, Йод (има го в рибата) или в дефицит на Фосфор. За да не се случва всичко това човек трябва да е наясно до какви дефицити води собствената му диета, и след това да компенсира тези дефицити с верните хранително добавки.

Не е казано, че трябва да се гълтат всички изброени по-горе хапчета. Трябва да се гълтат само тези, за които има дефицит в личната диета на всеки един човек. Но за да се знае какъв е този дефицит, трябва човек да се потруди и да го разбере.

[minkov]

Нищо от изброените по-горе витамини и минерали няма да ти достави въглехидратите и холестерола необходими за функциониране на мозъка, т.е. ако дълго време не ядеш месо и въглехидрати ще продължиш да оглупяваш, а изброените от тебе витамини и минерали само ще те направят по-щастливо глупав.
Това не е насочено директно към тебе, това е науката за мозъка.
Въпреки, че килограмите дето ги имаш наистина са много и може би трябва да направиш компромис за да влезеш в някаква норма.
Това за оглупяването (липса на памет, започваш да забравяш) съм го изпитал лично когато доктора по някаква причина реши да ми спре сладкото (а аз консумирам много - само мед -40-50 кг. годишно). Аз стрикно спазвах забраната и след около месец не можех с часове да се сетя кое ми е ЕГН-то. И някъде след месец и половина спрях да се съобразявам с доктора и пак си минах на мед.
Ти поне мед имаш, от него не мисля, че се пълнее.

[Mateev]

Нищо от изброените по-горе витамини и минерали няма да ти достави въглехидратите и холестерола необходими за функциониране на мозъка, т.е. ако дълго време не ядеш месо и въглехидрати ще продължиш да оглупяваш, а изброените от тебе витамини и минерали само ще те направят по-щастливо глупав.
Това не е насочено директно към тебе, това е науката за мозъка.
Въпреки, че килограмите дето ги имаш наистина са много и може би трябва да направиш компромис за да влезеш в някаква норма.
Това за оглупяването (липса на памет, започваш да забравяш) съм го изпитал лично когато доктора по някаква причина реши да ми спре сладкото (а аз консумирам много - само мед -40-50 кг. годишно). Аз стрикно спазвах забраната и след около месец не можех с часове да се сетя кое ми е ЕГН-то. И някъде след месец и половина спрях да се съобразявам с доктора и пак си минах на мед.
Ти поне мед имаш, от него не мисля, че се пълнее.

Тука нещо не си наясно. Организма лесно може да разгражда мазнините до сложни, а след това и до прости захари (въглехидрати). Така че няма никакъв проблем с тях, още повече, че в плодовете ги има в изобилие. На практика всяка една храна организма е в състояние чрез поредица от химически реакции да я сведе до глюкоза, която да дава енергия на клетките. В случай на нужда организма е в състояние да получи глюкоза дори и от протеините. Тоест при здрав организъм няма опасност от хипогликемия.

Между другото моята диета не е чисто вегетарианска. Да, наблягам на плодове и зеленчуци, но няма ден, в който да не включвам и някакво месо. Става въпрос за риба, пилешко или пуешко филе, заешко, свински рибици и въобще всяко едно месо, в което няма сланина. Дозите ми са малки (по около 100 g), но няма ден, в който да пропускам. Допълнително от месото почти всеки ден ям по около 50 g кашкавал, защото много обичам печени гъби с кашкавал. Много обичам и пържени чушки с яйца, така че поне 2 пъти в седмицата изяждам и по едно яйце. Тоест необходимите дози холестерол си ги доставям с храната, и допълнително приемам холин и инозитол, които регулират тези мозъчни процеси да се извършват по правилния начин.

Въобще аз тегля с кантарче и в един файл логвам всяка една храна, която изяждам. И буквално за секунди виждам от кой витамин или минерал колко съм приел в рамките на деня/седмицата, и след това мога да планирам коя ще е следващата храна, която да изям. Например за днешния ден съм си доставил на 100% всички хранителни съставки, с изключение на:
1. Още 13% протеини
2. Още 6% калий
Тези съставки мога да си ги доставя с един опечен патладжан и явно това ще ми е вечерята. Ще добавя и пълнеж от 1 краставица и 2 домата хей така за да се съберат килограми, които да пълнят корема. За десерт ще изям една круша или един банан. При такава разценка пак ще съм ял 600-700 g храна, килокалориите на която са под 300. Общо за деня ще станат 2.2 кг храна с по-малко от 1000 килокалории.

[kypa]

Правилното хранене едната страна на нещата, другата е движението. Като се движим повечко особено сутрин метаболизъма се забързва и организъма усвоява по-добре всичко каквото изядем. Отделно всяка една калория изгорена чрез движение води до още калории изгорени впоследствие - анаеробно недоразградената захар се преработва обратно с цената на много енергия, аеробно разградената пък трайно смъква нивото на кръвната захар, което трябва да се попълни с изцяло нов продукт. Продуктите на анаеробното изгаряне затрудняват мускулите, на което организъма реагира с хипертрофия, което пък изисква още повече енергия.

[Fafa]

Я не се тормозете толкова....
Хапване от всичко, но по-малко...
Отровата е в дозата...